100 kg

daget - Tym razem już samiusieńki.^^ 24.04.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 20x20/12x40/8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/6x100/12x80/16x70/20x60 Spodziewałem się, że prostownik będzie dostawał, ale nie że aż tak. W seriach z 90 i 100 kg oraz regresji jego palenie było nie do zniesienia. Co do pracy góry [...]

17.04 /SFD/Images/2016/4/18/24bbb94ac0564c698015edf70a84ae0e.png Martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 3 Podciąganie podchwytem CC x 5 2,5 kg x 5 5 kg x 5 7,5 kg x 5 10 kg x 5 12,5 kg x 3 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 8 x 8 x 8 Facepull 30 kg x 10 40 kg x 10 Brzuch [...]

23.07.2012 - FBW A1 1. Przysiady tylne ATG pelne - RAMPA 5 - progresja + regresja 80kg x 5 100kg x 5 110 kg x 3 120 kg x 2 100kg x 5 90kg x 5 2. Pompki na poreczach 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 8 - x 8 - x 8 3. Wioslowanie sztanga nachwytem - RAMPA 10 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 65 kg x 8 60 kg x 10 4. Uginanie sztanga 35 kg x 8 35 kg x 6 30 kg x [...]

[...] kg, 6+1x 70 kg. 4. Przenoszenie hantla: 10x 12/18/20/24 kg. 5. i 6. Superseria - Dociskanie na maszynie + ściąganie linek na wyciągu: 12x 50 i 9 kg, 12x 80 i 9 kg, 6x 100 kg i 12x 9 kg, 6x 100 kg i 12x 14 kg. 1a. Pompki francuskie: 12x cc/25/25 kg, 15x cc. 2a. Uginanie ręki z hantlem, za głowę: 10x 8 kg, 8x 10/10 kg, 7x 10 kg. 3a. [...]

[...] w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie poddawać i mimo że boli staram się coś tam robić żeby dać jakąś stymulację WODYN 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres Sorry ale myślałem ze czeka [...]

[...] xD Nie wywalają mi bebzona, a i smakują oh oh. Mleka nie żałuję bo z laktozą problemu brak. Nabiał wywale dopiero pod koniec jak wtedy. TRENING: 1.Siady - 80 kg x15, 100 kg x12, 140 kg x10, x160 kg x8 2.Suwnica - 300 kg x12 x12 x12 x15 3.Martwy na prostych - 34 kg hantle 3x10 4.Uginanie podudzi stojąc jednonóż - 35 kg x10 x10 x8 5.Suwnica [...]

[...] lipa :/ Spróbuję zapodać węgiel na noc. Miałem zjeść tatara przed snem, ale mi pewien kolo obrzydził XD TRENING: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 serie 3-5 powtórzeń/ 100 kg 4x3 2.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 15 kg 4x5 3.OHP - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 60 kg 4x5 4.Wiosłowanie na maszynie jednoracz - 4 serie 6-8 [...]

[...] specjalnym będzie Dorian Yates. Poniżej przedstawiamy listę zawodników: Men’s Bodybuilding: 1. Vitalijs Alexandrovs (Latvia) – 2012 Arnold Europe 2nd place winner (+100 kg) 2. Vladimir Ashcheulov (Russia) – 2011 European Championships 3rd place winner (100 kg) 3. Vitaliy Fateev (Russia) – 2011 Russian Nationals 2nd place [...]

[...] kg) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (81kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 8 (30 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14 kg) 3) [...]

[...] ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM DOLE: 5 x 120 kg 5 x 140 kg 3 x 150 [...]

[...] się: Mistrza świata 2014 Hadi Choopan (Iran) – kat. 85 kg Mistrza świata 2014 Mahdi Ayari (Iran) – kat. 95 kg Mistrza świata 2012 Marek Olejniczak (Polska) – kat. +100 kg Mistrza świata 2013 Oleksandr Słobodianiuk (Ukraina) – kat. 100 kg Mistrza świata 2013 Babak Akbarnia (Iran) – kat. 80 kg Mistrza świata 2013 Sajad Niknampour [...]

[...] 90 KG 53. Men Bodybuilding up to 95 kg Semifinals Round 1 (4 Compulsory Poses in groups of 5, Comparisons) > List of the Finalists backstage 54. Men Bodybuilding up to 100 kg Semifinals Round 1 (4 Compulsory Poses in groups of 5, Comparisons) > List of the Finalists backstage 55. Men Bodybuilding +100 kg Semifinals Round 1 (4 [...]

[...] kg x 3 (PAS)120 kg x 3 130 kg x 10 (film) Tu już miałem ochotę pójść do domu, ale przemogłem się i doyebałem ławę. 4. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 70 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 8 DOCISKI 120 kg x 3 130 kg x 8 Tu pomyślałem sobie "chuy, skoro zrobiłem ławę, to doyebię triceps" 5. Francuz 20 kg x 10 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x [...]

[...] część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 10 kg x 4 20 kg x 6/7 zapomniałem %-) 10 kg x 6 cc x 6 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 3. Szrugsy 4 serie 150 kg x 10 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego + 1 hanta // + 5 kg 25 kg x 6 // 25 kg x 12 22,5 kg x 8 // 25 [...]

[...] część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 15 kg x 3 25 kg x 7 z pomocą 10 kg x 7 z pomoca cc x 8 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 3. Szrugsy 4 serie 160 kg x 10 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego + 1 hanta // + 5 kg + 1 seria 27,5 kg x 6 // 30 kg x 12 25,5 kg [...]

[...] część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 15 kg x 3 30 kg x 4 15 kg x 6 cc x 8 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 130 kg x 8 100 kg x 20 3. Szrugsy 4 serie 170 kg x 10 Dodłożone- wyciąg dolny 3 serie po 15 powtórzeń, 40 kg 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego 27,5 kg x 6 // 30 [...]

[...] gęstsza progresja, dało się to odczuć. Za tydzień dodaję oczywiście 5 kg w RDL i dodaję kolejną sztabkę w uginaniach- może zejdę na 12 powtórzeń. 80 kg x 8 // 15 kg x 15 100 kg x 8 // 20 kg x 15 120 kg x 8 // 25 x 15 135 kg x 8 // 30 x 15 5. Przywodziciele + odwodziciele - zamiana kolejności z prostowaniem tułowia, + 5 kg, weszło zgodnie z [...]

[...] nawet nie cheatowania, 1,5 kg na wadze do przodu %-) Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 2,5; nie miałem asekuracji więc robiłem jedynki 20 kg x 10 60 kg x 8 80 kg x 2 100 kg x 2 115 kg x 1 125 kg x 1 (132,5 kg x 1) 8 serii i można było jeszcze robić (śmiać mi się w przerwach chciało jak sobie uświadomiłem jak mi spadły przysiady) 2. [...]

[...] – 145 kg Kat.wag.90 kg 1.Ziółkowski Andrzej Spartakus Opole – 180 kg 2.Łysień Marek Stal Bielsko-Biała – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 150 kg Kat.wag.100 kg 1.Wójtowicz Tomasz Samir Mińsk Mazowiecki – 170 kg 2.Domański Waldemar Tęcza Kielce – 165 kg 3.Waligóra Ireneusz Obra Kościan – 165 kg Kat.wag.110 kg 1.Ławski Wiesław [...]

[...] jezeli mamy do uzyskania najwieksza ilosc podniesionych kg,czyli ciezar X ilosc poewtorzen-nie ma sensu w to sie bawic.... Wilksa bedziemy stosowac przy cw typu kto wycisnie 100 kg wiecej razy. Wtedy lzejsi sa na straconej czesto pozycji. Z Wilksa znajdujemy ciezar dostosowany punktowo do ich wagi. czyli przy mniejszej wadze bedzie mozna wyciskac [...]